اگه اهل قوز کردنی با انجام چند تمرین میتونی رفعش کنی | چند تمرین برای از بین بردن قوز

به گزارش ورنداز :

قوز کردن 

قوز کردن یا کیفوز، حالتی است که در آن قسمت بالای کمر بیش از حد به سمت جلو خم می شود. این وضعیت می تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند ضعف عضلات پشت، وضعیت بد بدن، یا بیماری های زمینه ای باشد.

• علائم قوز کردن

علائم قوز کردن عبارتند از:

• درد در قسمت بالای کمر

• خستگی در ناحیه فوقانی پشت

• محدودیت حرکتی در ناحیه فوقانی پشت

• ظاهر نامناسب بدن

• راه های رفع قوز کردن

راه های مختلفی برای رفع قوز کردن وجود دارد که بسته به شدت وضعیت می تواند شامل موارد زیر باشد:

• تمرینات اصلاحی

تمرینات اصلاحی می توانند به تقویت عضلات پشت و بهبود وضعیت بدن کمک کنند. برخی از تمرینات اصلاحی موثر برای قوز کردن عبارتند از:

• فیزیوتراپی

فیزیوتراپیست می تواند تمرینات اصلاحی را به شما آموزش دهد و به شما کمک کند تا آنها را به درستی انجام دهید.

• بریسفیزیوتراپیست می تواند تمرینات اصلاحی را به شما آموزش دهد و به شما کمک کند تا آنها را به درستی انجام دهید.
  • بریس

  بریس می تواند به حمایت از ستون فقرات و جلوگیری از قوز کردن کمک کند.

  • جراحی

  جراحی در موارد نادر و شدید قوز کردن انجام می شود.

  • راه های پیشگیری از قوز کردن

  برای پیشگیری از قوز کردن می توانید موارد زیر را رعایت کنید:

  • وضعیت بدن خود را در هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن صاف نگه دارید.
  • از بلند کردن اجسام سنگین به صورت نادرست خودداری کنید.
  • به طور منظم ورزش کنید تا عضلات پشت خود را تقویت کنید.

  اگر متوجه شدید که قوز می کنید، مهم است که به پزشک یا فیزیوتراپیست مراجعه کنید تا علت آن مشخص شود و درمان مناسب دریافت کنید.