راهکارهای جالب برای افرادی که اندام و بدن خود را دوست ندارند

به گزارش ورنداز :

اغلب خانمها از اندام خود راضی نیستند و تصورات منفی از بدن خود دارند. راهکارهایی وجود دارد که می توانید به بدن خود عشق بورزید و اندامتان را دوست داشته باشید.

بهترین راه حل برای افرادی که اندام و بدن خود را دوست ندارند

شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی باشید که از بدن خود متنفر هستند یا آرزو می کردید که بدن و اندامتان شکل دیگری داشت، بدانید که تنها نیستید. تحقیقات نشان می دهد که تقریباً در کل دنیا، 84 درصد از خانم ها از اندام خود رضایت ندارند و همین آنها را به سمت جراحی های پرخطر یا اقدامات دشوار میکشاند.

برای دقایقی فکر تمام تصاویری که در فضای مجازی مدام نگاه می کنید و آرزو دارید روزی شبیه آنها شوید یا تصورات منفی درباره بدن خود را کنار گذاشته و با اعتماد بنفس بیشتر به زندگی خود ادامه دهید.

برای مدت زمانی هیچ اندامی را قضاوت نکنید

برای اینکه یاد بگیرید بدن خود را دوست داشته باشید، باید از قضاوت کردن بدن و اندام دیگران دست بکشید. هنگامی که این حس منفی را نسبت به دیگران داشته باشید، ناگهان حس منفی در مورد بدن خودتان هم از بین خواهد رفت. پس از قضاوت کردن اندام دیگران دست بکشید و بدانید که همه لایق محبت و عشق هستند و فرقی ندارد که چه اندامی داشته باشند.

خودتان را با دیگران مقایسه نکنید

زمانی که آن ها را نگاه می کنید، بیش از حد خودتان را با آنها مقایسه می کنید، و معیار و استاندارد زیبایی در شما تغییر می کند. در حالی که هیچ چیز واقعی آن پشت پرده وجود ندارد و همین باعث می شود تا احساس منفی تان افزایش پیدا کند. پس هرگز به پست های شبکه های اجتماعی و عکس های اینترنتی نگاه نکنید.

متعهد باشید

اینکه شما از اندام خود راضی نیستید، یعنی باید چیزی را در اندام تان تغییر دهید تا به آن علاقه مند باشید. پس به دنبال تغییر اندام خود بگردید و به آن متعهد باقی بمانید.

اول از همه باید احساس خود را نسبت به اندام خود تغییر دهید. باید بدانید که احساس منفی با اندام بد رابطه مستقیم دارد. پس اول طرز فکر منفی را در مورد خودتان پاکسازی کنید و به آن متعهد باقی بمانید.

افرادی را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید که اندامشان شبیه شماست

اگر چاق هستید، به دنبال افراد مشهور در شبکه اجتماعی بگردید که اندامشان مانند شماست اما در عین حال با اعتماد به نفس ، جذاب و شاد هستند. سعی کنید از شیوه زندگی و طرز فکر آن ها الگوبرداری کنید و آن را در خودتان به کار بیندازید.

برای اینکه بدن و اندام تان را دوست داشته باشید، اول باید آن را بشناسید. بدن یک ظاهر فیزیکی است که محلی برای ابراز احساسات می باشد و هیچ ارزش دیگری ندارد. در نتیجه نباید بیشتر از این رویش سرمایه گذاری کنید. از طرفی بدن می تواند نیازهایش را به شما اعلام کند. قطعاً یکی از نیاز های بزرگ آن ایجاد عشق است.

سعی کنید اول از همه بدن خود را از لحاظ فشار خون ، میزان چربی، و چرخه قاعدگی سالم نگه دارید و آن را با ورزش و یوگا تحت کنترل بگیرید و به نیازهایی برای سلامت توجه کنید که قطعاً هم حس خوبی را در شما به وجود می آورد و هم به زیباتر شدن اندام تان کمک می کند.

با خودتان مهربان باشید

نسبت به اندام تان اعتماد به نفس داشته باشید و با او با مهربانی رفتار کنید. همانگونه که با اطرافیان تان نمی گویید که در فلان لباس چاق شده اند، پس با گفتن این جملات به خودتان هم انرژی منفی ندهید.

زیبایی های بدن تان را ببینید

بهتر است که تمرکزتان را به جای اندام هایی که دوست ندارید، روی نقاط قوت بدن تان بگذارید و از آنها انرژی بگیرید مثلا پاهای کشیده و قوی یا دست های لاغر و عضله ایتان.

هر روز کاری انجام دهید که به بدنتان احساس خوبی بدهد

سعی کنید کارهایی را انجام دهید که باعث ایجاد احساسات خوب در شما می شود. به عنوان مثال به نواهای زیبا گوش کنید، مناظر زیبا ببینید، غذاهای خوشمزه بخورید و به دنبال حس لذت و رضایت باشید. همه اینها عشق به بدن و اندامتان را افزایش می دهد.

زمان استرس بدن با تولید هورمون استرس با نام کورتیزول منجر به اختلالاتی چون اختلال در عملکرد شناختی، اختلال در عملکرد غده تیروئید ، عدم تعادل میزان قند خون ، افزایش فشار خون و تضعیف سیستم دفاعی بدن می شود که تاثیر منفی در روحیه شما می گذارد. بهتر است استرس را از خودتان دور کنید تا اندام تان با چنین مشکلاتی مواجه نشود.

کار های جدیدی روی بدن تان انجام دهید

وقتی که می خواهید بدن خود را برای انجام یک کار جدید به چالش بکشید، باید کار هایی را انجام دهید که خارج از نقطه راحتی بدن باشد تا بتوانید با ابعاد مختلف و جدیدی در بدن خود آشنا شوید و قدر آن را بدانید. سعی کنید از انواع مختلف ورزش ها و رژیم غذایی سالم استفاده کنید.

به یاد داشته باشید که بدن زیبا، یک شب به دست نمی آید

اقدامات کوچک و ریز در طول روز و پشت سر هم، به شما در طول این مسیر کمک می کند تا به هدف نهایی خود برسید. یکی از عادات بسیار عالی این است که از جملات تاکیدی مثبت روبروی آینه استفاده کنید. هر روز صبح زمان بگذارید. از یک آینه قدی استفاده کرده و کل بدنتان را داخل آن مشاهده کنید و چیزهای مهربانانه در مورد بدن تان به زبان بیاورید.

حتی روی قسمت هایی از بدن تمرکز کنید که آنها را دوست ندارید و سعی کنید جملات تاکیدی مثبت را روی آن ها متمرکز کنید. به عنوان مثال اگر ران های بیش از حد چاقی دارید، مقابل آینه بایستید و آنها را نگاه کنید و تکرار کنید که من عاشق ران پایم هستم. همین جملات باعث می شود که کم کم انرژی مثبت و حس خوب درمورد اندام تان در شما نهادینه شود.

اگر برای لباس پوشیدن قوانینی را رعایت می کردید، آنها را کنار بگذارید و سبک خودتان را دنبال کنید چرا که زندگی بسیار کوتاه است. اگر استایل لباس پوشیدن خودتان را داشته باشید، نسبت به اندام تان نیز حس بهتری پیدا خواهید کرد پس نگران قضاوت دیگران نباشید.

کاهش وزن تان را جشن بگیرید

اگر برای کاهش وزن تان تلاش کرده اید، هر تغییری هر چند کوچک را جشن بگیرید تا بتوانید انگیزه لازم را برای تلاش های بیشتر را به دست آورید.

منظور ما از پرتره این نیست که فقط روی صورت خود تمرکز کنید. بلکه اندام خود را هم در عکس جای دهید. این کار باعث می شود تا ارتباط نزدیک تری با بدن و اندام خود پیدا کنید. بدن تان را از زوایای مختلف ببینید تا چشم تان به آن عادت کند تا هنگامی که بعد از مدت ها عکس خود را مشاهده کردید، متعجب نشوید و انتظار بیش از حد بالایی از خودتان نداشته باشید.

نیازی ندارد که خودتان را به خاطر آن آزار دهید. قبول کنید همانگونه که هستید، زیبا محسوب می شوید. فقط باید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و برای سلامت و زیبایی بیشتر تلاش کنید.

اگر تفکرات مثبت برایتان کارآمد نبود، از تفکرات خنثی استفاده کنید

اگر در مورد شما تفکرات مثبت راه به جایی نمی برد، در چنین حالتی باید نسبت به اندام خود خنثی باشید. بله نمی توانید به خودتان دروغ بگویید که شکم بزرگ جذاب است.

پس فکر کنید که شکم بزرگ اهمیتی ندارد و مشکلی در زندگیتان ایجاد نمی کند و کوچک یا بزرگ بودن آن برایتان فرقی ندارد. این حس بی تفاوتی و خنثی باعث می شود که تنفر شما نسبت به اندام کاهش پیدا کند.

از یک متخصص کمک بگیرید

به این فکر کنید که اندام ما جزئی از طبیعت است

فرقی ندارد که بدن شما چه شکلی باشد. در هر صورت شما جزئی از طبیعت هستید؛ دقیقا مانند گیاهان، حیوانات، ماه، خورشید و هر چیزی که در طبیعت وجود دارد. پس به نوبه خود، بدنتان جذاب و دل ربا خواهد بود.

بدن تان را دوست داشته باشید و از او مراقبت کنید تا او نیز مراقب شما باشد. برای مراقبت از بدنتان در رقابت های ورزشی شرکت کنید، غذاهای سالم بخورید، خوب بخوابید و بیش از توان از بدن خود کار نکشید.

به کارهایی که بدنتان می تواند انجام دهد، نگاهی بیاندازید

شاید هرگز نتوانید یک اندام بدون عیب و نقص داشته باشید. شاید بسیاری از مردم دنیا هم مانند شما باشند. پس نیاز نیست که در این مورد بیش از حد ایده آل گرا رفتار کنید.

اهداف غیر واقع بینانه نداشته باشید و روی توانایی هایتان تمرکز کنید، نه روی غیرممکن ها. همینی که هستید را دوست داشته باشید و سعی کنید پیشرفت های کوچک را رقم بزنید تا ذهن آرام تری داشته باشید و این مسیر را راحت تر طی کنید.