اگر سبزی نخوریم چه بلایی سرمان می آید؟

علاوه بر این، میوه جات و سبزیجات حاوی آب زیادی هستند و در نتیجه از نفخ جلوگیری کرده و به هیدراته ماندن بدن شما (آب رسانی به بدن) کمک می‌کنند.

۲- پوست شما ممکن است تیره به نظر برسد

میوه و سبزیجات دارای مقادیر فراوانی آنتی اکسیدان هستند و به همین خاطر نیز برای پوست مفید به شمار می‌روند.

آنها نه تنها آکنه و قرمزی پوست را کاهش می‌دهند، بلکه لکه‌های خشک را نیز می‌کاهند. اگر شما رژیم غذایی متعادلی را مصرف کنید، دارای پوستی شفاف و صاف خواهید شد. آنتی اکسیدان‌ها به جلوگیری از پیری و کاهش چین و چروک کمک می‌کند.

۳- ممکن است دچار کمبود ویتامین و مواد معدنی شوید

بسیاری از ویتامین‌ها از جمله ویتامین‌های A، C و K در مواد غذایی یافت می‌شود که رنگ‌های زرد، قرمز، نارنجی و سبز دارند.

این، بدان معناست که شما می‌توانید دوز مورد نیاز از مواد مغذی لازم بدن تان را از فلفل دلمه ای، کیوی، خربزه، مرکبات، سیب و سبزیجات برگ دار دریافت کنید بنابراین اگر از این مواد به میزان لازم مصرف نمی‌کنید، ممکن است سبب کاهش ایمنی بدن تان شوید و همین امر نیز بر سلامتی چشمانتان تأثیر گذاشته، سلول‌های مغزی تان را تحلیل برده و سبب کوفتگی شما می‌شود.

۴- ناخن‌ها و موهای شما ممکن است آسیب ببیند

شاید ما به این مسأله اهمیت ندهیم؛ اما باید گفت مصرف نکردن مواد مغذی به میزان لازم می‌تواند سبب شکنندگی ناخن‌ها و نازک شدن موها شود. این مسأله نیز بدان خاطر است که موها و ناخن‌های شما به میزان کافی آنتی اکسیدان، ویتامین A، E، بیوتین (ویتامین B۷)، آهن و دیگر مواد مغذی نیاز دارند تا رشد کنند