ساعات خواب
چند ساعت خواب در شبانه روز ایده آل محسوب میشود ؟
نتیجه پژوهشی تازه نشان می‌دهد که هفت ساعت خواب در شبانه روز در دوران میانسالی تا کهنسالی تعداد ساعت خواب ایده آل و مناسبی برای افراد محسوب میشود.
این پژوهش بر روی ۵۰۰ هزار فرد بزرگسال در فاصله سنی ۳۸ تا ۷۳ سالگی انجام شده و نشان می‌دهد که خواب زیاد و کم با عملکرد شناختی بدتر و سلامت روانی از جمله اضطراب و افسردگی مرتبط است.
هم چنین، مشخص شده که مقدار ثابت خواب نیز مفید به نظر می‌رسد. یک دلیل احتمالی برای ارتباط بین خواب ناکافی و زوال شناختی ممکن است اختلال در خواب با موج آهسته یا عمیق باشد که نشان داده شده برای تثبیت حافظه مهم است.
منبع
عجیب ترین ها
