بهترین و بدترین غذا‌ها برای تیروئید

به گزارش ورنداز :

بهترین و بدترین غذا‌ها برای تیروئید 

اگر دچار کم‌کاری تیروئید هستید، این مواد غذایی می‌تواند به شما کمک کند:

_جلبک دریایی

_آجیل شور: آجیل برزیلی و فندق منبع عالی سلنیوم هستند که به پشتیبانی از عملکرد سالم تیروئید کمک می‌کنند

_ماهی پخته: ماهی سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ و سلنیوم است که هر دو به کاهش التهاب‌ها کمک می‌کنند

_ماست تازه

_تخم‌مرغ تازه: تخم‌مرغ حاوی سلنیوم و ید است. حتما یک تخم‌مرغ کامل بخورید

_گوشت: انواع گوشت‌ها از جمله گوسفند، گاو، مرغ

_ میوه‌ها: انواع توت، موز، پرتقال و گوجه‌فرنگی

_دانه‌های فاقد گلوتن: برنج، گندم سیاه، کینوا، دانه چیا و دانه کتان.

_نوشیدنی‌ها: آب و سایر نوشیدنی‌های بدون کافئین.

مواد غذایی که نباید بخورید:

_غذا‌های فرآوری‌شده

_ انواع فست فود

_غذا‌های مبتنی بر سویا: توفو، تمپه، لوبیا ادمام و شیر سویا.

_برخی سبزیجات: کلم بروکلی، کلم و اسفناج.

_هلو و گلابی.

_قهوه، چای سبز و سوء مصرف الکل.