ترفند گرفتن نفخ حبوبات | با این ترفند دیگه حبوبات تو غذا نفخ نمیاره+ ویدیو

به گزارش ورنداز :

ترفند گرفتن نفخ حبوبات

نفخ حبوبات

حبوبات از جمله غذاهای سالم و مغذی هستند که منبع خوبی از پروتئین، فیبر، و مواد معدنی هستند. با این حال، برخی از افراد بعد از خوردن حبوبات دچار نفخ و ناراحتی معده می شوند. این مشکل می تواند به دلیل فیبر بالای حبوبات باشد. فیبر می تواند باعث شود که گاز در روده ها جمع شود و باعث نفخ شود.

در اینجا چند ترفند برای گرفتن نفخ حبوبات آورده شده است:

• حبوبات را خیس کنید. خیس کردن حبوبات به مدت حداقل 8 ساعت باعث می شود که آنها راحت تر هضم شوند و نفخ کمتری ایجاد کنند.
• حبوبات را پوست بگیرید. پوست حبوبات حاوی فیبر زیادی است که می تواند باعث نفخ شود. با پوست کندن حبوبات، مقدار فیبر آنها کاهش می یابد.
• حبوبات را بپزید. پختن حبوبات به مدت طولانی باعث می شود که آنها راحت تر هضم شوند و نفخ کمتری ایجاد کنند.
• حبوبات را با ادویه های ضد نفخ بپزید. ادویه هایی مانند زنجبیل، زیره، و شوید می توانند به کاهش نفخ کمک کنند.

در اینجا چند روش دیگر برای کاهش نفخ حبوبات آورده شده است:

اگر با رعایت این نکات همچنان دچار نفخ می شوید، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

• حبوبات را با غذاهای حاوی پروبیوتیک بخورید. پروبیوتیک ها می توانند به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک کنند و نفخ را کاهش دهند.
• بعد از خوردن حبوبات، مقدار زیادی آب بنوشید. آب می تواند به دفع گاز از بدن کمک کند.
• از مصرف حبوبات به صورت خام یا نیمه پخته خودداری کنید. خوردن حبوبات به صورت خام یا نیمه پخته می تواند باعث نفخ شدید شود.گرفتن نفخ حبوبات با خیار؟؟این ترفند عالی و صد در صد تضمینی رو ازدست ندینحبوبات رو بشورید داخل قابلمه بریزید روش آب بریزید تا سطحش با آب پوشیده بشهیک عدد خیار رو‌ از وسط نصف کنید و اضافه کنیدبعد روی حرارت بذارین تا به جوش بیادچند دقیقه اجازه بدین خیار داخل آب بجوشه تا کمی تغییر رنگ بده بعد هم بیرون بیارین و زمان بدین تا حبوبات کاملا بپزهاین ترفند واقعا کاربردی و عالیه حتما انجام بدین و برای دوستانتون هم بفرستید