خود را از خودکشی نجات دهید | در صورت بروز افکار خودکشی چه باید کرد؟

در صورت بروز افکار خودکشی با استفاده از چند روش خود را نجات دهید.

 مقابله با افکار خودکشی:

اول از هر چیز سعی کنید در کنار خانواده و دوستانتان بمانید و از تنها ماندن و خودداری از حضور در میان جمعیت اجتناب کنید.

- هر زمان که افکار خودکشی به ذهنتان آمد بصورت آگاهانه حواس خود را پرت کنید و خود را با انجام اموری که برایتان جذابیت دارد مشغول کنید.

- نفس عمیق بکشید، تنفس عمیق به کاهش ضربان قلب و هجوم افکار منفی کمک میکند.

- از متخصصان کمک بگیرید

میتوانید در لحظه با شماره های رایگان (۱۲۳) یا (۱۴۸۰) تماس بگیرید

- سبک زندگی خود را تغییر دهید و از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید.