دلایل گرفتگی مداوم عضلات | راه کاری مناسب برای گرفتگی مداوم عضلات

به گزارش ورنداز :

دلایل گرفتگی مداوم عضلات 

کشش ملایم عضله گرفتارشده می‌تواند به شل شدن عضله و کاهش درد کمک کند. برای انجام این کار، عضله گرفتارشده را به آرامی و در جهت مخالف انقباض آن بکشید.

• ماساژ عضله گرفتارشده

ماساژ عضله گرفتارشده نیز می‌تواند به شل شدن عضله و کاهش درد کمک کند. برای انجام این کار، از حرکات دورانی و فشار ملایم استفاده کنید.

• کمپرس سرد یا گرم روی عضله گرفتارشده

کمپرس سرد یا گرم می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. برای انجام این کار، یک حوله را در آب سرد یا گرم فرو کنید و آن را به مدت 20 دقیقه روی عضله گرفتارشده قرار دهید.

• مصرف داروهای ضدالتهابی بدون نسخه (OTC)

داروهای ضدالتهابی بدون نسخه، مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن، می‌توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند.

• مصرف مکمل‌های منیزیم

کمبود منیزیم می‌تواند باعث اسپاسم عضلانی شود. مصرف مکمل‌های منیزیم می‌تواند به پیشگیری از اسپاسم عضلانی کمک کند.

راهکارهای طبیعی برای تسکین اسپاسم عضلانیعلاوه بر راهکارهای درمانی ذکرشده، برخی راهکارهای طبیعی نیز می‌توانند به تسکین اسپاسم عضلانی کمک کنند. این راهکارها عبارتند از:

• چای بابونه: بابونه یک گیاه با خاصیت ضدالتهابی است که می‌تواند به تسکین اسپاسم عضلانی کمک کند. برای این کار، یک قاشق چای‌خوری بابونه خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد. سپس، چای را صاف کرده و بنوشید.

• آب گیلاس: آب گیلاس نیز دارای خاصیت ضدالتهابی است که می‌تواند به تسکین اسپاسم عضلانی کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف آب گیلاس به کاهش درد و التهاب ناشی از ورزش کمک می‌کند.

• زغال اخته: زغال اخته نیز دارای خاصیت ضدالتهابی است که می‌تواند به تسکین اسپاسم عضلانی کمک کند. همچنین، زغال اخته حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌توانند به بهبود عملکرد عضلات کمک کنند.

• فلفل: کپسایسین، ماده‌ای که در فلفل یافت می‌شود، دارای خاصیت ضدالتهابی و ضددرد است که می‌تواند به تسکین اسپاسم عضلانی کمک کند. برای این کار، می‌توانید از روغن فلفل برای ماساژ عضلات گرفتارشده استفاده کنید.

نکات مهم

• اگر اسپاسم عضلانی شما شدید یا مکرر است، به پزشک مراجعه کنید.