کد خبر : 12615

عادت | عادت های مفید | عادت های مثبت

ده عادت کوچیکی که در بلندمدت مدت اثر مثبت داره!

به گزارش ورنداز :

ده عادت کوچیکی که در بلندمدت مدت اثر مثبت داره

index

۱) هفته‌ای سه بار ورزش سنگین کنیم.

۲) هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص داشته باشیم.

۳) روزانه ۶۰ دقیقه مطالعه کنیم.

۴) روزانه ۳۰ دقیقه بنویسیم.

۵) هر روز ۷-۸ ساعت بخوابیم.

۶) هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشیم.

۷) برنامه ی روزه ی گاه-به-گاه داشته باشیم و برای زمان طولانی (مثلا ۱۵-۱۶ ساعت) هیچ چیزی نخوریم

۸) در حال زندگی کنیم و تمرین حضور ذهن یا Mindfulness داشته باشیم.

۹) عشق و محبت به دیگران رو تمرین و تجربه کنیم.

۱۰) سی‌درصد درآمد‌مون رو پس‌انداز کنیم.

 

منبع کانال گیز میز
ارسال نظر

آنچه دیگران میخوانند :
تبلیغات متنی