حرکتی که در ۳۰ ثانیه خستگی‌تان را در می آورد | رفع خستگی در ۳۰ ثانیه

رفع خستگی در ۳۰ ثانیه

این حرکت 30 ثانیه‌ای را انجام دهید تا خستگی‌تان دربرود.
ورزش کردن علاوه بر اینکه باعث می‌شود جسمتان سلامت بماند روحیه شما را نیز تغییر می‌دهد. ما در این مطلب می‌خواهیم حرکتی را به شما یاد دهیم که می‌تواند شما را در 30 ثانیه از کلافگی ظهر خلاص کند. برای انجام این حرکت حتی لازم نیست سرپا بایستید.
دکتر تاز باتیا، پزشک عمومی، می‌گوید: «اگر تمام روز جلوی رایانه خود می‌نشینید، این حرکت سریع می‌تواند به شما کمک کند هوشیارتر باشید و مغز را بیدار کنید.» او همچنین این حرکت را برای کودکانی که تمام روز در کلاس درس هستند توصیه می‌کند و می‌گوید که آنها نیز می‌توانند این کار را انجام دهند.

نحوه انجام حرکت رفع خستگی در ۳۰ ثانیه

این حرکت به خودی خود و به اندازه کافی آسان است. فقط روی یک صندلی صاف بنشینید و به آرامی سر خود را به عقب تکیه دهید. اگر راحت هستید، حرکت را برای مدت 30 ثانیه نگه دارید. بهاتیا گفت: «اگر پشت میز خود نشسته‌اید، می‌توانید هر چند وقت یک بار این کار را انجام دهید.»
این حرکت دقیقا چه فایده‌ای دارد؟
بهاتیا گفت: «عقب بردن سر تمام جریان خون را مستقیماً به مغز بازمی‌گرداند. آوردن جریان خون به مغز، مغز را دوباره بیدار می‌کند و باعث سرحال شدن فرد می‌شود.»
اگر متوجه شدید که گردنتان هنگام انجام این حرکت سفت است یا اذیت می‌شوید، دیگر حرکات معکوس یوگا را امتحان کنید. به‌عنوان مثال، حالت‌های پاها به بالا و بریج می‌توانند جریان خون را به قسمت بالایی بدن شما ببرند بدون اینکه فشاری به گردن شما وارد شود.
سایر حرکت‌های یوگا مانند ژست‌های الهه، کبرا و کبوتر نیز می‌توانند به شما کمک کنند تا زمانی که باید از خواب بیدار شوید حرکت کنید و روی اهداف خود متمرکز شوید. این حرکات برای شروع روز یا زمانی که نیاز به تمرکز مجدد در بعد از ظهر دارید عالی هستند.
(استفاده از مطالب اختصاصی 55آنلاین بدون ذکر منبع ممنوع است.)