کد خبر : 29644

انواع ساندویج | سانویچ گیاهی

طرز تهیه ساندویج پروتئینی با نخود را در این مطلب میخوانید از انجایی که گوشت و مرغ گران شده است ساندویچ های گیاهی و پروتئینی هم گزینه مناسبی برای عصرانه و شام است .

به گزارش ورنداز :

ساندویچ نخود پروتینی 

طرز تهیه ساندویج پروتئینی با نخود را در این مطلب میخوانید از انجایی که گوشت و مرغ گران شده است ساندویچ های گیاهی و پروتئینی هم گزینه مناسبی برای عصرانه و شام است .

ساندویچ پروتئینی با نخود

مواد لازم:

  • 100 گرم نخود آبپز
  • 1 عدد پیاز کوچک
  • 1 حبه سیر
  • 1 عدد گوجه فرنگی
  • 1 قاشق چایخوری پاپریکا
  • 1 قاشق غذاخوری گشنیز و جعفری ساطوری شده
  • 100 گرم ماست یونانی یا ایسلندی
  • نمک و ادویه به مقدار لازم

طرز تهیه:

  1. نخودها را آبپز کنید و بعد از پخت، آنها را به اندازه دلخواه له کنید.
  2. پیاز و سیر را نگینی خرد کنید و در کمی روغن تفت دهید تا نرم شوند.
  1. گوجه فرنگی را نگینی خرد کنید و به پیاز و سیر اضافه کنید و تفت دهید تا نرم شود.
  2. پاپریکا، گشنیز و جعفری را به مواد اضافه کنید و تفت کوتاهی بدهید.
  3. نخود له شده، ماست یونانی، نمک و ادویه را به مواد اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
  4. مواد را داخل نان تست بریزید و ساندویچ خود را میل کنید.

نکات:

  • می توانید از نان ساندویچی به جای نان تست استفاده کنید.
  • به جای ماست یونانی می توانید از سس مایونز کم چرب استفاده کنید.
  • برای طعم تندتر می توانید از فلفل قرمز به مواد اضافه کنید.
  • این ساندویچ یک منبع عالی از پروتئین گیاهی است و برای افراد گیاهخوار و کسانی که به دنبال رژیم غذایی سالم هستند مناسب است.ارزش غذایی:
    • کالری: 250 گرم (بدون نان تست)
    • پروتئین: 15 گرم

نوشین کلاته خبرنگار و دبیر سرویس

منبع فیت
ارسال نظر

آنچه دیگران میخوانند :
تبلیغات متنی