معمولا متخصصان تغذیه ۱۰ دقیقه پیاده روی سبک را بعد از غذا توصیه میکنند. کافی است برای مدتی در اطراف قدم بزنید. این کار باعث کم شدن فشار میشود و همچنین روند هضم را تسریع میکند. میتوانید به آرامی در داخل خانه یا بیرون در فضای باز قدم بزنید تا ناراحتی خود را از بین ببرید.