آجیل کالری زیادی دارد و باید به میزان مصرف خود توجه داشته باشید. کافی است که از یک مشت آجیل در طول روز به عنوان میان وعده استفاده کنید که در غیر اینصورت اگر مصرفتان بیشتر شود، خطر افزایش کالری در بدن بالا میرود که احتمال اضافه وزن افزایش پیدا میکند. در مورد میزان آجیلی که در طول روز استفاده میکنید، دقت کنید، زیرا کالریاش بسیار بالاست.