عضله سازی
  • پروتئین | پروتئین گیاهی | پروتئین حیوانی | عضله سازی با پروتئین | تاثیر پروتئین بر عضله سازی

    پروتئین‌ها به عنوان منابع بسیار غنی نقش با اهمیتی در تامین سلامت بدن دارند و کمبود آن‌ها در سبد تغذیه روزانه، تاثیر نامطلوبی بر بدن خواهد گذاشت. در این میان پروتئین‌ها به دو گروه حیوانی و گیاهی تقسیم می‌شوند که هر کدام ویژگی‌های خاص خود را دارند.

  • خواص سیب زمینی

    مطالعات نشان داده‌اند که سیب‌زمینی می‌تواند مقادیر کافی از تمام اسیدآمینه‌های ضروری مورد نیاز انسان را فراهم کند، اما هنوز اثرات عضله‌سازی آنها تأیید نشده است.