"خواب کافی" به فهرست عوامل ضروری برای سلامت قلب اضافه شد!
بر اساس دادههای مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها از هر سه بزرگسال یک نفر به میزان توصیه شده نمیخوابد. نتیجه پژوهشها نشان داده زمانی که به اندازه کافی نمیخوابید بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماریهایی، چون دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی و عروقی، چاقی و افسردگی قرار میگیرید.
چطور باید ملاتونین مصرف کنیم و چقدر طول میکشد که این دارو تأثیر بگذارد؟
اگر از انجام تمرینات ورزشی لذت نمی برید و برای شما مناسب نیست می توانید از یوگا بهره ببرید. یوگا می تواند به وضعیت کلی بدن، تراز شدن بدن، تقویت عضلات کمک کند.