۱۷ راهکار ساده برای تنظیم و مدیریت خواب ، اگر در تعطیلات نوروز زیاد میخوابید بخوانید
آیا میدانستید خواب میتواند بر روی وزن شما تاثیر داشته باشد!!
بر اساس دادههای مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها از هر سه بزرگسال یک نفر به میزان توصیه شده نمیخوابد. نتیجه پژوهشها نشان داده زمانی که به اندازه کافی نمیخوابید بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماریهایی، چون دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی و عروقی، چاقی و افسردگی قرار میگیرید.
چطور باید ملاتونین مصرف کنیم و چقدر طول میکشد که این دارو تأثیر بگذارد؟