بسیاری از این میان وعده ها تنها دو یا سه نوع مواد اولیه لازم دارند و آماده کردن آنها شاید 5 دقیقه هم وقتتان را نگیرد.
مطالعات اخیرا نشان میدهند که آرام غذا خوردن و خوب جویدن، یکی از رازهای سلامتی قلب و بدن خوردن آرام غذا و خوب جویدن آن است .تحقیقات جدید دانشمندان ژاپنی نشان میدهند، افرادی که با ذهنی آرام و آهسته غذا میخورند، احتمال کمتری برای آنها وجود دارند تا به سندروم متابولیک دچار شوند.