متخصصان سلامت همواره توصیه میکنند که یک شخص بزرگسال هر شب به ۷ تا ۹ ساعت خواب (بسته به شرایط جسمی و روانی فردی خود) نیاز دارد تا زندگی همراه با سلامتی داشته باشد. در این مطلب با روشی آشنا میشوید که به بهبود کیفیت خوابتان کمک میکند.
اگر بدون احساس شادابی از خواب بیدار می شوید یا دائماً خواب شما در طول شب مختل می شود، به احتمال زیاد خواب عمیق ندارید. از دست دادن خواب عمیق می تواند یک فاجعه برای سلامت ذهن و بدن شما باشد.
قهوه یکی از نوشیدنیهای محبوب در دنیاست که بهخاطر کافئین بالا شهرت دارد. بسیاری از افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایل به نوشیدن قهوه دارند و بعضی دیگر ترجیح میدهند همراه صبحانه یا بهعنوان میانوعده قهوه بنوشند.
توصیه میشه روبالشی ها هر یک تا دو هفته یه بار شسته بشن.
بعد از بیدار شدن بلافاصله چای یا قهوه نخورید!
در این حالت بیشترین آسیب به ستون فقرات گردنی و کمری وارد میشود و ستون فقرات از حالت عادی و سالم خود خارج میشود.
اگر دنبال راهی برای نو کردن وسایل قدیمی خانه و وسایل کهنه هستید با ما همراه باشید تا راه نو کردن آنها را به شما آموزش دهیم.
دلیلی که صبح ها برای آن برمیخیزم.
9 عادت به ظاهر سالم که در واقع بیشتر از اینکه مفید باشد به ضرر ما است
اگر میخواهید کودک شما میانگین رشد قدی سالمی را تجربه کند از این صبحانهها و مکملها غافل نشوید و البته از همین امروز ساعت خواب فرزندتان را کنترل کنید