دستور چند عصرانه ساده اما مقوی | چند عصرانه ساده و مقوی برای بچه ها

به گزارش ورنداز :

در این مطلب چند دستور ساده برای عصرانه بچه ها و حتی بزرگان را آورده ایم 

 

این دستور العمل های آسان عصرانه برای بچه های دوره ابتدایی ، راهنمایی و دبیرستان مناسب است.

1.تراشه شکلات و ساندویچ موز

این یک عصرانه ی خیلی جذاب و شیرین و مقویه . روی نون تست کمی کره بادام زمینی بمالید و کمی عسل روی آن بریزید و در نهایت چند حلقه موز روی آن بچینید .در اخر اگر تراشه ی شکلات دارید میتوانید روی آن برای تزیین تراشه ی شکلات بریزید.

2.اسموتی بلوبری

خیلی راحت می تونید این عصرونه ی دلپذیر رو کنار کودکتون تهیه کنید.
میتونین بلوبری یا توت فرنگی رو با شیر و بستنی مخلوط کنید .توجه کنید برای بچه های کوچک حتما هنگام تهیه ی این اسموتی و استفاده از مخلوط کن کنارش باشید و سعی کنید کنار هم لذت ببرید از تهیه ی این عصرونه ی دلپذیر.

3.میوه های خامه ای

می توانید فقط در 10 دقیقه این دستور عصرانه رو درست کنید.ماست هم زده و خامه رو با هم مخلوط کنید و میوه های فصل رو خرد کنید و از این ماست به عنوان سس استفاده کنید و یک ظرف رنگ و وارنگ و جذاب داشته باشید.

گلوله کره بادام زمینی بدون پختن

این عصرونه برای سفرهای جاده ای خیلی مناسبه.این گلوله های بلغور جو دوسر و کره بادام زمینی به دستان شما نمی چسبد. برای اینکه بتونید اون ها رو مصرف کنید میان وعده های قابل حمل آنها را در یخچال نگه دارید.
در یک کاسه کوچک کره بادام زمینی ، عسل و وانیل را با هم مخلوط کنید. پودر شیر ، جو دوسر خرد شده را روی اون بریزید و هم بزنید. به صورت توپک های کوچک در بیاورید و زمان سرو در یخچال قرار دهید.

5.سس مخصوص خانگی با سیب زمینی پخته شده

این دستور یک عصرونه ی خیلی جذاب و مقوی برای کوچولوهاتونه.

• 2 فنجان خامه ترش با چربی کاهش یافته
• 2 فنجان پنیر چدار کم چرب خرد شده
• 8 نوار بیکن یا بیکن بوقلمون ، خرد شده و پخته شده
• 1/3 فنجان پیاز تازه خرد شده  

6.سیب زمینی سرخ شده وافلی پخته شده داغ

در یک کاسه کوچک ،  مواد اولیه را مخلوط کنید تا مخلوط شوند. تا زمان سرو در یخچال قرار دهید. با سیب زمینی سرخ شده وافلی سرو کنید.

7. کره بادام زمینی میوه ای

این ترکیب با کره ی بادام زمینی هم یک ترکیب عالی و خوشمزه اس.میتونید از نون پیتا استفاده کنید. در یک کاسه کوچک کره بادام زمینی ، فلفل دلمه ای ، دارچین و جوز هندی را مخلوط کنید. داخل نان های پیتا پهن کنید با برش های سیب و موز پر کنید.

8.بستنی تمشک در کیسه ای از خانه

یک بستنی خانگی میتونه خیلی سالم و مقوی تر از بستنی های بیرون باشه.

• 1   فنجان و نیم خامه
• 1/2 فنجان تمشک تازه
• 1/4 فنجان شکر
• 2 قاشق غذاخوری شیر تبخیر شده
• 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
• 4 فنجان یخ خرد شده درشت
• 3/4 فنجان نمک

با استفاده از دو کیسه پلاستیکی که درون ه م هستند این کار رو انجام بدید. 5 ماده اولیه را درون کیسه داخلی قرار دهید. هر دو کیسه را مهر و موم کنید ، تا آنجا که ممکن است هوا را خارج کنید.

 2 کیسه را در یک کیسه فریزر پلاستیکی قابل انعطاف پذیر به اندازه گالن قرار دهید. یخ و نمک اضافه کنید. کیسه مهر و موم ، دوباره فشار می دهد تا آنجا که هوا خارج شود .
مخلوط خامه را تکان دهید و تا حدود 5 دقیقه غلیظ شود.

کره بادام زمینی با گرانولا

این دستور ساده هم میتونه یک غذای مقوی برای کودکانتون باشه و برای میان وعده بسیار بسیار مقویه.نون ترتیلا رو پهن کنید مقداری کره بادام زمینی و گرانولا رو روی اون بذارید و لول کنید و نان رو قطعه قطعه کنید تا به صورت رولت های کوچک بامزه در بیاید.با همین کارای ساده و متنوع میتونید اشتهادی کودکتون رو زیاد کنید.

10.ماست و میوه

تهیه این میوه ، ماست و پارافیت گرانولا بسیار آسان است. اگر دوست دارید ، از هر میوه تازه مورد علاقه در فصل استفاده کنید .
توی یک لیوان کوچیک لایه لایه ماست و خامه ی هم زده شده ، میوه های خورد شده و گرانولا را قرار دهید .

11.نان تست شاهزاده خانم

این غذاهای پر زرق و برق را برای کودکانتون درست کنید و اشتهای اون ها رو تحریک کنید.

• برش نان سفید ، تست شده
• مربای توت فرنگی بدون هسته 6 قاشق غذاخوری
• مقداری شکلات و تزیینات براق و طلایی
• مقداری کره بمالید و روی آن مربا بریزید و در نهایت شکلات ها و تزیینات را روی آن بریزید.

12.اسموتی کدو تنبل

• کدو تنبل سرد یا یخ زده
• شیر خنک
• آب چرتقال
• شکر قهوه ای
• مقداری دارچین
• موز کوچک

همه ی این مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شود.

13.میوه های لیمو-زردآلو طعم خانه

• 1/4 فنجان آب پرتقال
• 1 قاشق چای خوری پوست لیمو رنده شده
• 1/4 فنجان آب لیمو
• 4 قاشق چایخوری شکر
•  1  فنجان زردآلو تازه برش خورده .
• 1/2 فنجان مکعب یخ
• 1 قاشق چای خوری نعناع تازه خرد شده

6 ماده اولیه را در مخلوط کن قرار دهید. روی آن را بپوشانید و مخلوط کنید تا یکدست بشن.
درون قالب ها یا لیوان های کاغذی بریزید. قالب ها را در فریزر قرار بدهید تا یخ بزند و درن نهایت میل کنید.

14.سیخ تنقلات

همیشه سعی کنید روش های جدیدی را برای پذیرایی ناهار برای بچه هایتان پیدا کنید.این میتونه یک ایده ی خیلی خوب باشه .نان تست ها را به شکلات آغشته کنید و دو لایه روی هم قرار دهید به چهار قسمت کوچک تقسیم کنید.یک سیخ پوبی را بردارید و انگور ، موز ، نان تستی که آماده کرده اید را با سلیقه در آن قرار دهید.اینجوری یک بشقاب هیجان انگیز دارید.

سوراخهای شیرین دونات طعم و مزه خانه

در اینجا یک دستورالعمل ساده برای درست کردن یک صبحانه رنگارنگ و سرگرم کننده داریم.دونات های کوچک را تهیه کنید و در شیره ی شکلات بغلتانید .روی آن میتوانید شکلات های رنگی بریزید.

16.بشقاب پرنده

این ساندویچ های جیب دار پیتا را می تونید پر و برای خورن اماده کنید.اینکه چه چیزی درون اون قرار بدید میتونه خیلی سلیقه ای باشه .یا اینکه میتونید یک سری موادرو آماده کنید و کودک خودش انتخاب کنه و ساندویجش رو درست کنه.موادی که میتونید انتخاب کنید میتونه بیکن ، خیارشور ، گوجه ، زیتون باشه.

17.اسموتی های توت فرنگی

توت فرنگی های اوج طراوته و اکثر بچه ها این میوه ی جذاب رو دوست دارن . توت فرنگی ، مقداری بستنی و شیر را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید تا یکدست شود .

18.رول بوقلمون

همنطور که گفتیم میتونید با راه کارهای ساده و ایده های خلاقانه یک عصرونه و ناهار هیجان انگیز برای کودکتون تدارک ببینید.
یک نان پیتا را قرار دهد و در آن کالباس بوقلمون ، خیارشور ، گوجه و کاهو قرار دهید .آن را رول کنید و برش بزنید.

چوب شورهای گرانولایی

نصف چوب شورها را در  شکلات مایع قرار دهید و آن را در بیاورید و در گرانولا بغلتانید.بگذارید خشک شود و خیسیه شکلات از بین برود.به همین سادگی یک عصرونه ی متنوع دارید.

20.چیبس و کره بادام زمینی

کره و بادام زمینی را در ماکروویو ذوب کنید و سیب زمینی ها را در کاغذهای کاپ کیکی بگذارید و روی آن از این مواد بریزید و بگذارید خنک شود.

21.طعم شیرینی و مرغ و بیکن

هر زمان که سینه مرغ یا بوقلمون باقی مانده باشد ، این یک روش خوشمزه برای استفاده از آن است.
مرغ ، پنیر خامه ای و بیکن را مخلوط کنید. بر روی تورتیلا پخش کنید و محکم رول کنید و در پلاستیک بسته بندی کنید. حداقل 1 ساعت در یخچال قرار دهید. درست قبل از سرو ، تورتیلا را باز کرده و به صورت رولتی برش دهید.

22.توپهای کلیدی پای آهک طعم خانه

• 1 بسته پنیر خامه ای ، نرم شده
•  1 قوطی (14/1 اونس) شیر تغلیظ شده شیرین شده
• 3-1 / 2 فنجان خرده خردکن گراهام
• 3 قاشق غذاخوری آب آهک
• 2 قاشق چایخوری پوست آهک رنده شده
• 1/4 قاشق چایخوری نمک
• 1/4 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
• 1/2 فنجان شکر قنادی ها

در یک کاسه بزرگ ، هفت ماده اولیه را بزنید تا مخلوط شوند. آن را به شکل تویک های خیلی کوچک در بیاورید. گلوله های کلوچه را در شکر قنادی ها بچرخانید. در یخچال 30 دقیقه یا تا زمانی که سفت شود نگه دارید.
می توانید کوکی ها را در کاغذهای مخصوص قنادی نگه دارید.

ساندویچ پیتزا نان سیر

پیاز داغ بگیرید ، گوجه و رب گوجه و سیر به آن بی افزایید و لای نان تست قرار دهید و آن ها را تست کنید .می توانید لای آن پنیر هم بگذارید طعم جالبی به آن می دهد.

24.غلات موز

موزها را در ماست بغلتانید ، میتوانید یک سر ان ها را چوب قرار دهید که راحت تر این کار انجام شود و شکل زیباتری داشته باشد.سپس آن را به گرانولا آغشته کنید و در فریزر بگذارید تا یخ بزند.
عصر مدرسه راهنمایی: شیرینی های ماست سیب

• فنجان سیب شیرین شده
• جوز هندی خرد شده
•  فنجان گرانولا با کشمش
• ماست وانیلی

در یک کاسه کوچک سس و جوز هندی را مخلوط کنید. داخل هر 4 لیوان پارفیت 1 قاشق غذاخوری گرانولا را قاشق بریزید.لایه لایه آن را با ماست و گارناولا پر کنید و سرو کنید.

25.سالاد مرغ میوه ای پیتا

• مرغ مکعبی خرد شده
• سیب خرد شده
• کرفس خرد شده
• آناناس خرد شده
• فنجان سس مایونز
• قاشق چایخوری آب لیمو
• قاشق چای خوری پودر پیاز
• قاشق چایخوری نمک
• نون پیتا

همه ی مواد را با هم ترکیب کنید. نصف پیتا را با مخلوط مرغ پر کنید.

26.موز شکلاتی منجمد

موز ها را برش دهید و از یک طرف آن یک خلال دندان رد کنید.آن را درون شکلات قرار دهید و در بیاورید و درون شکلات های رنگی یا گرانولا بغلتانید سپس بگذارید درون فریزر یخ بزنند یا در یخچال سفت شوند.

 27.میله های مخلوط کیک آسان

• 1 مخلوط کیک زرد (اندازه معمولی)
• 1 عدد تخم مرغ بزرگ
• 1/2 فنجان 2٪ شیر
• 1/3 فنجان روغن کانولا

فر را با دمای 350 درجه گرم کنید. در یک کاسه بزرگ ، مخلوط کیک ، تخم مرغ ، شیر و روغن را مخلوط کنید (مخلوط غلیظ خواهد شد). آن را در ظرف فر پهن کنید.
18-20 دقیقه بپزید یا تا زمانی که یک خلال دندان وارد کنید و تمیز بیرون بیاید.بگذارید خنک شود و برش بزنید.

ساندویج بیکن

یک ساندویج خیلی آسان و سریع و خوشمزه برای یک عصرونه ی دلپذیر.
نوار بیکن کاملاً پخته شده برای سرو ، در صورت تمایل گرم شوند

• نون
• کاهو خرد شده
• گوجه فرنگی خرد شده
•  پنیر چدار خرد شده
• سس سالاد

نوار بیکن در وسط هر تورتیلا قرار دهید. روی آن را کاهو ، گوجه فرنگی و پنیر قرار دهید. سس سالاد روی آن بریزید.آن را لول کنید.

29. تراشه های شکلات

یک ایده ی خیلی جذاب و متنوع ترکیب مواد شور و شیرین با هم هست .روی چیبس های سیب زمینی شکلات آب شده بریزید و سرور کنید .میتونه یک عصرونه ی خیلی دلپذیر باشه.

30.سالاد مرغ کپی

تهیه این دستور العمل بسیار ساده است مرغ ها را به سس آغشته کنید و در نون باگت یا نان تست قرار دهید و خیار شور ، گوجه یا کاهو درون آن بگذارید.
عصر مدرسه راهنمایی: پیتزاهای نان تست سیر طعم خانه
ترکیبی از پیاز داغ و گوجه و رب گوجه را درست کنید و روی نان تست قرار دهید .روی آن پنیر پیتزا بریزید و در فر قرار دهید تا پنیر آن ذوب شود .