خانوم ها به این روش به همسر خود محبت کنید | مزایای ابراز محبت به همسر

به گزارش ورنداز :

ابراز محبت یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای این است که به عزیزانمان نشان دهیم دوستشان داریم و به آنها اهمیت می‌دهیم. برخی افراد ابراز محبت به همسر را به‌خوبی بلد نیستند، در حالی که این مهارت بسیار مهم است و تأثیر خیلی زیادی بر کیفیت رابطه دارد

روش‌های ابراز محبت به همسر

۱. زبان عشق خودتان و همسرتان را بشناسید

دوست دارید همسرتان محبتش را چگونه به شما ابراز کند؟ یا برعکس، چه نوع محبتی برای همسرتان معنادارتر و باارزش‌تر است؟

زبان عشق هر فرد با دیگری متفاوت است. ۵ روشی که افراد از طریق آنها عشق را ابراز و دریافت می‌کنند به ۵ زبان عشق معروف شده‌اند. معمولا هر کسی مقداری از هر یک از این زبان‌ها را دارد، اما معمولا با یکی‌دو تا از آنها بیشتر از بقیه محبتش را ابراز می‌کند یا انتظار دریافت محبت دارد.

۵ زبان عشق عبارت‌اند از:

گفتن کلمات تأییدی؛

صرف زمان مفید؛

لمس فیزیکی؛

ارائه خدمات؛

دادن هدیه.

وقتی زبان عشق همسرتان را شناختید، می‌توانید محبت‌تان را بهتر نشان بدهید. مثلا ممکن است متوجه شوید که بوسیدن او (لمس فیزیکی) برایش مهم‌تر و معنادارتر از تحسین‌کردنش (گفتن کلمات تأییدی) است.

۲. احساسات‌تان را به اشتراک بگذارید

اگر همسر، خانواده یا دوستانتان دوست دارند شما مهربان‌تر باشید و محبت‌تان را بروز بدهید، اما به‌اشتراک‌گذاشتن احساسات‌تان برایتان سخت است، بهترین قدم برای شروع این است که به آنها بگویید این کار چقدر برایتان سخت است. این گفت‌وگو پس از شناخت زبان عشقتان مفید است، زیرا نشان می‌دهد به آنها اهمیت می‌دهید.

طبق تحقیقات، به‌اشتراک‌گذاری احساسات با کسانی که دوستشان دارید و در حضورشان احساس امنیت می‌کنید، استرس را کاهش می‌دهد.

۳. ارتباط فیزیکی برقرار کنید

در‌آغوش‌گرفتن استرس را تسکین می‌دهد و سیستم ایمنی ما را قوی‌تر می‌کند. اگر به احساس خود هنگام درآغوش‌گرفتن دیگران توجه کنید، متوجه خواهید شد که چه احساس فوق‌العاده‌ای دارد.

زمانی که در حال پیاده‌روی با بهترین دوست‌تان هستید، دستش را بگیرید.

کودکتان را در آغوش بگیرید.

زمانی که در حال تماشای فیلم هستید، همسرتان را در آغوش بگیرید و او را نوازش کنید.

۴. زمانی را به عزیزانتان اختصاص بدهید

هر رابطه‌ای برای شکوفاشدن به گذشت زمان مفید نیاز دارد. زمان مفید یعنی وقتی با کسی وقت می‌گذرانید و کم‌کم به او علاقه‌مند می‌شوید. حتی اگر زمان مفید زبان عشق شما نباشد، گذراندن زمان بیشتر با افراد به شما کمک می‌کند که بیشتر ابراز محبت کنید. این زمان‌گذراندن باعث نزدیک‌ترشدن شما به فرد می‌شود و همین نزدیک‌شدن باعث می‌شود به نیازهایش بیشتر اهمیت بدهید.

اگر فردی پرمشغله هستید و وقت‌تان کم است، نگران نباشید. کیفیت مهم‌تر از کمیت است. هرچقدر می‌توانید به عزیزانتان زمان اختصاص بدهید؛ برای شروع همین مقدار کفایت می‌کند.

۵. با افرادی که در حضورشان بیشتر احساس امنیت می‌کنید، تمرین کنید

زمانی که تغییرات مثبتی در زندگی‌مان ایجاد می‌کنیم، بهتر است اقدامات جدید را با افرادی شروع کنیم که بیشترین احساس امنیت را در کنارشان داریم. با این کار استرس و نگرانی درباره اینکه بقیه درباره‌تان چه فکری می‌کنند از بین می‌رود، چون به این افراد اعتماد دارید و می‌دانید قضاوت‌تان نمی‌کنند

مزایای ابراز محبت به همسر

اکسی‌توسین را افزایش می‌دهد: اکسی‌توسین ماده‌ای شیمیایی است که بدن هنگام تماس فیزیکی و ابراز محبت ترشح می‌کند. طبق پژوهش‌ها، این ماده فواید زیادی برای بدن و احساسات دارد. زمانی که محبت‌تان را به دیگران ابراز می‌کنید یا از دیگران سخنی محبت‌آمیز می‌شنوید، مقدار این ماده در بدنتان افزایش می‌یابد.

استرس را کاهش می‌دهد: همه ما کورتیزول را به‌نام هورمون استرس می‌شناسیم. ابراز محبت و عشق از میزان کورتیزول می‌کاهد و استرس را کاهش می‌دهد.

سلامت روان را بهبود می‌‌بخشد: افرادی که با دیگران رابطه محبت‌آمیز دارند، سلامت روان بهتری دارند و کمتر دچار مشکلاتی مانند اضطراب و افسردگی می‌شوند.

سلامت جسمی را بهبود می‌بخشد: ابراز محبت تأثیراتی مانند تسکین درد و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز دارد.